蘇州夏利家政公司今天為產(chǎn)婦產(chǎn)后的美體支支招，產(chǎn)后媽媽容易體型變胖，肌肉松弛，乳房下垂。那么，要如何解決這些問題呢？
1、懷孕后，注意適當(dāng)控制體重增長的速度。
這些方法雖然不會(huì)完全避免妊娠斑或妊娠紋的出現(xiàn)，但適當(dāng)?shù)氖褂米o(hù)膚品進(jìn)行皮膚保養(yǎng)，會(huì)使其有所減輕或有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。
妊娠后，由于生理調(diào)節(jié)可使孕媽媽皮膚黑色素沉著產(chǎn)生黃褐斑，以鼻尖和兩頰部最突出，且對(duì)稱分布，形狀像蝴蝶，也稱為蝴蝶斑。懷孕后胎盤分泌雄孕激素增多使色素沉著，產(chǎn)后雄孕激素水平恢復(fù)平衡狀態(tài)，大部分人可自然減輕或消失，但有的人卻難以恢復(fù)，需要進(jìn)行祛斑。
消除黃褐斑需要一定時(shí)間，并受眾多因素的影響，在生活中應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)結(jié)合。要做到不急不躁、心態(tài)平和、情緒良好；要保證充足的睡眠，尤其不應(yīng)熬夜，避免日曬，選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，如天然成分及中藥類的祛斑化妝品、粉底霜、粉餅、防曬品等；應(yīng)注意日常飲食，多攝入維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)，少食油膩、辛辣食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。
還可采用一些安全、有效的祛斑方法進(jìn)行祛斑，如中草藥祛斑、針灸祛斑、激光祛斑、果酸祛斑、磨削祛斑等。但最可靠、有效的方法是將中草藥祛斑和針灸祛斑結(jié)合使用的方法，這種方法見效慢，但安全可靠，標(biāo)本兼治，不易反彈。
另外，還可以使用對(duì)祛斑有輔助作用的食物自制簡便易用的面膜，自行調(diào)理。如將冬瓜搗爛，加1個(gè)蛋黃，蜂蜜半匙，攪勻敷臉，20分鐘后洗掉；將黃瓜磨成泥狀,加入1小匙奶粉或面粉，調(diào)勻敷面，15~20分鐘后洗掉；可經(jīng)常用黃瓜汁、冬瓜汁、檸檬汁等涂擦面部。
2、產(chǎn)媽媽如何避免月子里肥胖
女性為了孕育和哺乳后代，身體會(huì)發(fā)生一些相應(yīng)的變化，從懷孕開始激素及新陳代謝明顯改變，機(jī)體的蓄脂功能增強(qiáng)，到產(chǎn)后階段食欲增強(qiáng)，營養(yǎng)豐富，產(chǎn)媽媽極易肥胖。產(chǎn)媽媽肥胖一般產(chǎn)后一段時(shí)間就可恢復(fù)。
也有一部分女性從此再也無法恢復(fù)苗條身材了。但是，通過鍛煉或日常生活中的健美活動(dòng)，也是可以恢復(fù)苗條身材的。
造成肥胖的最常見原因是飲食因素。產(chǎn)后飲食要注意節(jié)制，不要吃得太多，宜少吃多餐，而且應(yīng)少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物。
3、產(chǎn)媽媽如何塑造完美身材
產(chǎn)后哺乳的產(chǎn)媽媽應(yīng)做到合理哺乳、及時(shí)斷奶，以幫助產(chǎn)媽媽保持體形。哺乳方法要正確，讓孩子交替吸吮雙側(cè)乳房，以免使乳房出現(xiàn)兩側(cè)的不對(duì)稱。哺乳期不要過長，以10個(gè)月到1年為宜，最好于孩子滿10個(gè)月時(shí)斷奶。過分延長哺乳時(shí)間，乳房會(huì)萎縮、干癟。
另外，要保證乳房健美還應(yīng)做到產(chǎn)后要早吸吮、進(jìn)行乳房保健。這樣可使斷奶后乳房仍然保持豐滿。產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后保健及健美的重要措施。產(chǎn)后切不可忽視鍛煉，不要整日臥床休息，應(yīng)及早下床活動(dòng)，一般正常分娩的產(chǎn)媽媽產(chǎn)后(順產(chǎn))3天即可下地做些輕微的身體活動(dòng)，在2周內(nèi)就可以開始做健美操了。
但在產(chǎn)媽媽進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前需注意一些事情，如運(yùn)動(dòng)前排空膀胱，運(yùn)動(dòng)后出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分；應(yīng)每天堅(jiān)持早晚各做15分鐘，至少持續(xù)2個(gè)月；運(yùn)動(dòng)不應(yīng)在飯前或飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，不宜太勉強(qiáng)或過于勞累，次數(shù)由少漸多。
強(qiáng)調(diào)產(chǎn)媽媽及早運(yùn)動(dòng)應(yīng)是適宜的運(yùn)動(dòng)，而有一些運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)媽媽的身體會(huì)產(chǎn)生不良的影響，必須避免。由于哺乳期間產(chǎn)媽媽的關(guān)節(jié)較松弛，應(yīng)避免給關(guān)節(jié)增加壓力的鍛煉方式，比如強(qiáng)度很大的健身運(yùn)動(dòng)，舉重訓(xùn)練，或者跑、跳、爬樓梯、打網(wǎng)球等。
